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减肥瘦身时期总觉得饿怎么办?这15种食物随便吃也能瘦

2022-03-24 16:13:34 145

这15种食物随便吃也能瘦:一、水煮虾,100克大虾,脂肪才08g,富含优质高蛋白和多种矿物质,有助于增肌减脂。二、西兰花,100克西兰花只有27千卡,蛋白质加热比例占409%,还含有高蛋白高维生素。七、芦笋,每100克芦笋只有19千卡,属于高维生素B1B2的食材,还有助于排水,利尿消肿。

都说三月不减肥,六月徒伤悲,减肥的过程确实很艰难,不仅要运动,还不能吃自己爱吃的东西,减肥瘦身时期总觉得饿怎么办?这15种食物随便吃也能瘦:

一、水煮虾,100克大虾,脂肪才0.8g,富含优质高蛋白和多种矿物质,有助于增肌减脂。

二、西兰花,100克西兰花只有27千卡,蛋白质加热比例占40.9%,还含有高蛋白高维生素。

三、紫菜汤,一碗紫菜汤热量只有13千卡,一碗热气腾腾的紫菜汤,喝下去饱腹感立马来了。

四、生菜,生菜是高含水量高钙的蔬菜之一,一斤只有30卡路里,也是脂肪最怕的食物。

减肥瘦身时期总觉得饿怎么办?这15种食物随便吃也能瘦

五、西红柿,西红柿吃一斤,热量只有75千卡,还带来了丰富的胡萝卜素、叶酸和生物素。

六、冬瓜,每100克冬瓜热量只有19千卡,吃等于不吃,是典型的高纤维低钠,零嘌呤食物,冬瓜热量很低,低到可以忽略不计,冬瓜里面VC和钾都很多,能起到利尿作用,还能降低糖转化为脂肪的速度。

七、芦笋,每100克芦笋只有19千卡,属于高维生素B1 B2的食材,还有助于排水,利尿消肿。

八、蘑菇,富含膳食纤维、蛋白质和钾,做汤、炒菜都能给我们带来饱腹感。

减肥瘦身时期总觉得饿怎么办?这15种食物随便吃也能瘦

九、黄瓜,每100克黄瓜只有16千卡,属于含水量高、热量低、嘌呤含量低的蔬菜,黄瓜中的丙醇二酸也能抑制脂肪的合成。

十、白萝卜,每100克白萝卜只有16大卡,属于低钠、高维生素C高钾的蔬菜,吃麻辣烫的时候想吃多少就吃多少。

十一、芹菜,热量低,膳食纤维多,富含维生素C、K荷甲,能改善上身水肿。

十二、金针菇,饱腹感强,不易消化。而且富含B族维生素对促进身体新陈代谢有很大帮助。

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十三、裙带菜,一碗裙带菜鸡蛋汤只有50大卡,富含维生素和粗蛋白,还有大量的膳食纤维,促进肠道蠕动,有助于抑制脂肪的吸收,也有助于你去除水肿。

十四、海带,100克新鲜海带只有13大卡,100克浸泡的海带只有16大卡。海带富含膳食纤维和矿物质,有助于消除水肿,改善新陈代谢。

十五、菠菜,100克菠菜只有28卡路里,菠菜富含膳食纤维和钙,饱腹感特别强,有助于减少热量摄入。



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